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孕妇需要补充哪些微量元素

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简介微量元素对我们身体健康是非常重要的,如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题。孕妇更是如此,并且孕妇对微量元素的要求会更高,否则会出现非常严重的后果。那么,孕妇需要补充哪些微量元素?下面咱们就来详细 ...

孕妇需要补充哪些微量元素

微量元素对我们身体健康是孕妇非常重要的,如果身体缺乏了某些元素就会造成身体出现问题。需补孕妇更是充微如此,并且孕妇对微量元素的量元要求会更高,否则会出现非常严重的孕妇后果。那么,需补孕妇需要补充哪些微量元素?下面咱们就来详细了解一下吧。充微

铁:含铁量丰富的量元食物有动物肝脏、肾、孕妇舌,需补鸭肫、充微乌贼、量元海蜇、孕妇虾米、需补蛋黄等动物性食品,充微以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。

锌:锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物性食物含锌较低。干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。

镁:紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

碘:人们把碘誉为“智力元素”,是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品,如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式,避免碘缺失,而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。

上面就是对孕妇需要补充哪些微量元素的介绍,希望对孕妇的认识有帮助。怀孕的时候,女性对微量元素的要求是非常高的,不光是自己的身体需要,并且还关系到肚子中的孩子。因此,在平时的生活中一定要给孕妇补充足够的微量元素。

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