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女性在怀孕之后身体会有很大的改变,由于胎儿对营养的吸收特别大,所以容易导致女性在孕期出现不同的症状,这样也会让女性在整个孕期变得特别的辛苦和疲劳,其中孕妇腰抽筋就是比较常见的一种现象,那么想要使它得到

孕妇腰抽筋怎么办

孕妇腰抽筋怎么办

女性在怀孕之后身体会有很大的孕妇腰抽改变,由于胎儿对营养的筋办吸收特别大,所以容易导致女性在孕期出现不同的孕妇腰抽症状,这样也会让女性在整个孕期变得特别的筋办辛苦和疲劳,其中孕妇腰抽筋就是孕妇腰抽比较常见的一种现象,那么想要使它得到有效的筋办缓解,我们也要根据病因进行调整,孕妇腰抽因为引起腰部抽筋有缺钙或者着凉等不同的筋办现象,那么出现这样的孕妇腰抽症状也要掌握好方法在对其调整,下面一起了解一下有孕妇腰抽筋怎么办。筋办

孕妇腰抽筋怎么办

(1) 抬脚加热敷效果显着

睡眠时保持下肢温暖,孕妇腰抽尤其入睡前,筋办不要直接让小腿吹风或冷气,孕妇腰抽并采侧卧姿势,筋办可以减轻症状;不要过度疲劳,孕妇腰抽避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显着。

(2) 饮食习惯

平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量(尤其是维生素D);少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法

(3) 抽筋时立刻脚着地

发生抽筋的时候,可下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治。

(4) 孕期伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来,背和脚底贴在地板上,保持这个姿势,然后尽可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲,然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始,每日两回,每回三次。借着这个运动的重复,可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉,并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时,坐着也可以做相同的动作,因为主要的动作在背部和腰部,不一定非得躺着才能作。

(5) 穿着方面

可选择舒服的孕妇装,搭配及膝的弹性袜,弹性袜可选择较厚、弹性好一点的材质,棉质、毛料与弹性纤维混纺的料子,比丝袜型弹性袜穿着起来较为舒适、吸汗;孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

上面就是对孕妇腰抽筋怎么办的介绍,通过了解之后希望对很多女性能够带来一定的帮助,女性在怀孕期间平时一定要注意饮食上营养的均衡,另外更要注意身体的保暖,平时多注意休息在,身体出现不适的时候切记不能吃一些药物,一定要在医生的指导下进行调整,另外也要定期的做好产前检查。

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