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今日秋分,这些养生小知识你要知道!

秋分,二十四节气中的第十六个节气。n《月令七十二候集解》释:分者平也,此当九十日之半,故谓之分。意思是秋季前后九十天,秋分恰居之中,从而将秋季平分为二。n谚语说:“白露秋分夜,一夜凉一夜”,秋分之后,我国大部分地区的天气都开始逐渐变凉,人体也需要及时调整吃穿住行,才能更好地顺应这一时节。

n''秋分''怎么吃

n秋季气候以''燥''为主。秋分之''燥''不同于白露之''燥'',此时以''凉燥''为主。n饮食方面宜多食清润、温润的食物,如蜂蜜、n百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、粳米等;少吃辛辣煎炸之物,如炸鸡、烧烤等。秋季上市的果蔬品种丰富,民政君特别推荐的水果是n梨!梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B族,胡萝卜素,其味甘性寒,有生津润燥、清热化痰等功效,可直接食用,也可以蒸或煎煮为汤羹。温馨提醒,因梨其性寒,多食易伤脾胃,注意适量。

n''秋分''怎么穿

n''春捂秋冻''是我们常挂嘴边的谚语,如何正确''秋冻''很重要。秋季早晚温差大,秋冻要掌握好尺度,应根据具体气温变化及个人体质情况,适时增减衣物。薄衣御寒,顺应秋天阴气内蓄、阳气内敛的需要,随着气温逐渐转凉,衣被不宜一下加得太多,因穿衣过多造成汗液蒸发、阳气外泄,易诱发疾患。

n''秋分''怎么睡

n秋季,自然界的阳气逐步内敛、闭藏,人体的生理活动也要适应变化,重视''收养''。中医有云:“夜愈深、寒愈重”,秋分之后夜晚增长,寒气很容易入侵体内,给腰腿疼痛埋下隐患,还会诱发咳嗽等疾病。因此睡眠时间应逐步调整为n早睡早起为宜,尤其是女性朋友更要注意,以收敛精气,防止寒气入侵诱发妇科疾患。

n''秋分''怎么动

n秋高气爽,是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,秋季锻炼,也应围绕''收''而展开。宜选择登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等轻松、平缓、活动量小的项目,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。像足球、篮球等运动量大的项目也应适当减少频次和时间,并及时补充水分和能量。

资料:市推拿医院

编辑:黄颖斐、彭芳

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